40 mil km

The North Face Endurance Challenge. (Translate this article).



No próximo dia 07 de maio na cidade de Salta, Argentina, ocorrerá a segunda edição da prova The North Face Endurance Challenge, uma ultramaratona de montanha, que teve sua primeira edição em 2010 em San Martin de Los Andes, também na Argentina.

Esta edição contará com 4 percursos, de 10K, 21K, 50K e 80K, totalmente sinalizados, que percorrerão montanhas e bosques de uma das regiões mais belas da Argentina, situada a noroeste do país. A prova promete desafios para todos os níveis de corredores, em terrenos com bastante desníveis em uma combinação de trilhas variadas, trilhas em montanha, planícies e pontos de vista panorâmica.

A prova, reconhecida no mundo inteiro, recebeu na edição anterior o ultramaratonista Dean Karnazes, entre outros atletas reconhecidos, e teve representantes também aqui do Brasil. Para este ano são esperados também atletas do mundo todo, entre eles a ultramaratonista Diane van Deren, que venceu em 2008 a Yukon Arctic Ultra 300 (300 milhas ou 480km) e em 2009 foi a única mulher a completar as 430 milhas  (700 km) da edição da prova no ano, em meio a neve e solidão, por percursos antes percorridos somente por cães esquimós em provas como a famosa Iditarod.

As inscrições ainda estão abertas, e quem quiser correr para lá, pode aproveitar as condições que o governo argentino está fazendo em parceria com a companhia Aerolineas Argentinas, onde o trecho Buenos Aires a Salta não está sendo cobrado para estrangeiros que chegam no país pela companhia aérea.

Para quem perder, a prova possui competições equivalentes em outros países, entre elas:

Eu já estou com a ida garantida para Salta, como um dos fotógrafos oficiais para a cobertura da prova e, posteriormente, vou comentar sobre a experiência aqui no blog.

Vídeo legal, música legal. Vídeo inspirador mostrando imagens de ultramaratonas em trilhas e montanhas, publicado em matéria sobre equipamentos de corrida para o frio na "Adventure World Magazine".

Compression technical clothing. (Translate this article).

Recentemente comentei aqui no blog sobre as meias de compressão que tem beneficiado ultramaratonistas e aventureiros na recuperação muscular durante longas provas e caminhadas.


A fabricante de roupas técnicas Under Armour apresenta uma linha completa com tecidos compressivos aliados a materiais tecnológicos. Em especial, as calças e blusas Recharge™, indicadas para uso pós treino ou competição, que promovem a recuperação muscular através de sua estabilização. As roupas são projetadas especialmente para reduzir o inchaço, o tempo de dor e fadiga, e contam com a tecnologia HeatGear® que garante o conforto em ambientes frios. As roupas Recharge™ possuem aind proteção UPF +30 contra a ação nociva dos raios solares.

A ilustração abaixo demostra a diferença entre um produto com tecido compressivo, justo e solto, dando uma idéia do quanto se adaptam ao corpo.


Além desta linha, a empresa desenvolve produtos direcionados a ambientes quentes ou frios, com proteção a chamas e fogo, para uso tático e para os mais diversos esportes. A diversidade vai de calças e blusas a luvas, cuecas, gorros, casacos, mochilas e outros equipamentos e peças de vestuário. Impressiona pelo design e tecnologia dos produtos.

Ultramarathonist Carlos Dias ends 5000km racing in the U.S. (Translate this article).

O ultramaratonista brasileiro Carlos Dias, sobre o qual comentei anteriormente aqui no blog na matéria sobre a Sahara Race, finalizou neste dia 03 de novembro em São Francisco, Califórnia - EUA, o seu último desafio: cruzar os Estados Unidos da América de leste a oeste, correndo!

Tendo saído de Nova Iorque no dia 05 de setembro, Carlos percorreu mais de 4.500km entre as duas cidades, sempre acompanhado do ciclista Francisco. Durante a trajetória, o atleta comenta no último post em seu blog que enfrentou desertos secos e quentes durante o dia e de frio intenso a noite, montanhas, ventos chuva, trânsito, pessoas hostis e vários obstáculos, mas também teve o apoio e a recepção calorosa de muitos americanos e brasileiros.


"Avistamos o nosso sonho em San Francisco no dia 03 de novembro de 2009 as 13  hs 37 min recebidos pelos albatrozes, os bombeiros e alguns desconhecidos caminhantes da orla. Cruzar os EUA não foi fácil, nos exigiu força mental e física, mas jamais seremos os mesmos que iniciaram o projeto. Estamos felizes por conseguirmos o nosso objetivo e queremos compartilhar com todos os amigos brasileiros e americanos que nos apertaram a mao", comenta Carlos.


Além da motivação pelo desafio pessoal, Carlos Dias correu também em prol do Grupo de Apoio ao Adolescente e à Criança com Câncer (Graac), pelo qual pede um maior apoio das pessoas que acompanharam sua jornada.

Entre outros feitos do brasileiro estão as 4 ultramaratonas do circuito 4Deserts (com os 4 desertos mais hostis no mundo, incluindo a Antártida) e uma corrida do Oiapoque ao Chuí, em 9 mil km em 100 dias, pelo Brasil.

Compression stockings for endurance sports. (Translate this article).


Cada vez mais em matérias sobre provas de endurance em revistas, sites e blogs especializados, há um item que desponta nas fotos dos atletas: as meias de compressão alcançando a altura dos joelhos. De acordo com o site Training Peaks, parece que a "mania" entre os atletas teve um aumento substancial a partir do Ironman do Havaí de 2008, mesmo que fossem vistas sendo utilizadas já anteriormente, de forma menos intensa.


Mas será que as meias funcionam realmente para o aumento de performance do atleta? A colunista Jennifer Fields, do blog That´s Fit, indica um estudo científico da revista Medicine & Science in Sports and Exercise que aponta que não. Segundo o estudo, não houve melhora na capacidade de endurance e nem tampouco alterações fisiológicas nos atletas testados. Entretanto, há confirmações de que as meias reduzem a vibração e contrações musculares durante as corridas, devido a melhora do fluxo sanguíneo, fazendo com que os atletas que as usam fiquem menos doloridos após as provas. No caso, por exemplo, de ultramaratonas por etapas, só este fato pode ser um grande ganho para o atleta, inclusive, indiretamente, em sua performance.


Já o site da marca SLS afirma que suas meias e "pernitos" de compressão, utilizadas pelos top 10 do Ironman do Havaí de 2008, tiveram comprovação científica de que com uma melhora do fluxo sanguíneo em 34%, há uma maior entrega de oxigênio para os músculos em atividade, provocando uma melhora também na performance. Combinado a isto, a melhora da circulação também ajuda o corpo a eliminar o ácido lático, permitindo que o atleta trabalhe mais forte durante mais tempo.


É preciso observar que existem vários níveis de compressão, que são medidos em milímetros (mm) de mercúrio (Hg). Meias com compressão de 8 a 15 mmHg oferecem uma compressão suave e funcionam de forma preventiva a fadiga e cãimbras mais brandas. Com uma compressão de 15 a 20mmHg, os benefícios são de menos inchaço das pernas, menos dores e o combate a varicoses leves. Meias de compressão de 20 a 30 mmHG (as da marca SSL estão na média de 26 a 28 mmHg) são as utilizadas pelos atletas nas provas de endurance, e reduzem inchaço grave (linfedemas), insuficiência venosa moderada a severa, e fadiga e cãibras fortes. Já níveis de compressão acima de 30 mmHg são recomendadas somente para uso médico.

O site Ultra Running Insights também dá algumas dicas sobre diferentes tipos de meias, que vão de curtas a longas e com opções de níveis variáveis de compressão conforme a região das pernas.

O ultramaratonista Dean Karnazes esteve neste mês de setembro no Brasil para lançar em português seu livro "50 maratonas em 50 dias". Além do lançamento do livro, Dean veio para correr o desafio promovido pela The North Face, com sua primeira loja no país inaugurada no Morumbi Shopping em São Paulo, que consistiu em uma corrida de 24hs pelas ruas da capital paulista.

Em seu blog pessoal, Karno, como é conhecido, relata que o desafio foi aberto para outros 100 corredores mas obteve inscrições de 500 pessoas, a quem ele chama de "brazilian nuts" (algo como "brasileiros loucos") e elogia pelo espírito contaminante. No blog o ultramaratonista também elogia a nossa pizza de banana com canela e chocolate.

Em seu primeiro (e inspirador) livro, "O Ultramaratonista", Dean relata suas primeiras ultramaratonas após 16 anos sem sequer calçar um tênis, incluindo a então inédita maratona realizada (exatamente) no pólo sul.